Thói quen ngủ trưa 20 phút của người Nhật được chứng minh là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp kéo dài tuổi thọ của người Nhật. Cùng xem qua một vài lợi ích của nghệ thuật ngủ trưa ngắn này nhé.
1. Nghệ thuật ngủ trưa của người Nhật
Theo Thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Nhật Bản là quốc gia đứng đầu trong danh sách các nước có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới cùng hệ thống y tế cao cấp.
Nhật Bản nổi tiếng là quốc gia làm việc chăm chỉ nên người dân Nhật Bản thường tranh thủ những giờ ngủ trưa ngắn ngủi để nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng. Tuy nhiên, vì thói quen ngủ trưa ngắn ngủi đó lại vô tình giúp người Nhật kéo dài tuổi thọ bởi theo nghiên cứu giấc ngủ ngắn tại nơi làm việc sẽ giúp giảm tải căng thẳng, tăng hiệu suất làm việc.
Tại Nhật, thuật ngữ “Inemuri” xuất hiện để chỉ những giấc ngủ ngắn trong giờ nghỉ trưa tại công ty, trên tàu điện ngầm, trong công viên, nhà sách hay trung tâm thương mại,…Vì tần suất làm việc cao và liên tục nên người Nhật thường tranh thủ mọi cơ hội để “Inemuri”.
Một số quốc gia khác cũng coi trọng giấc ngủ ngắn, tại Tây Ban Nha, siesta là giấc ngủ ngắn vào đầu buổi chiều, tại Italy, riposo là giấc ngủ ngắn vào buổi trưa giao giữa hai ca làm việc. Văn hoá thực hiện giấc ngủ ngắn tại mỗi quốc gia là khác nhau nhưng hầu hết đều khuyến khích người lao động nên áp dụng những giấc ngủ ngắn vào bất cứ thời điểm nào để tái tạo năng lượng và duy trì tuổi thọ tốt hơn.
2. Hạn chế bệnh tật, tốt cho tim mạch
Tạp chí The New Journal of Medicine đã nghiên cứu ra mối liên hệ giữa tuổi thọ và thói quen ngủ trưa ngắn của người Nhật: Những người thường xuyên ngủ trưa ngắn có xu hướng khoẻ mạnh hơn, sống lâu hơn so với những người không có thói quen ngủ trưa.
Bên cạnh đó, những người ngủ trưa từ 20 đến 30 phút có nguy cơ thấp mắc các bệnh tim mạch hay các bệnh lý liên quan khác, giảm áp lực tuần hoàn máu và giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.
3. Duy trì sức khoẻ tinh thần tốt
Thói quen ngủ trưa cũng có tác động tích cực lên tâm lý và sức khỏe tinh thần. Nó giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi tích tụ trong suốt buổi sáng, cải thiện tinh thần làm việc và tạo ra cảm giác thư giãn.
Thói quen này giúp người Nhật duy trì tâm lý tốt và tạo niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.
4. Cải thiện trí nhớ, tăng sức đề kháng
Năm 2015, trường Đại học California đã thực hiện một nghiên cứu nhằm chứng minh giấc ngủ trưa ngắn giúp tăng sức đề kháng của cơ thể và hạn chế mắc bệnh cúm mùa do thay đổi thời tiết mang lại.
Năm 2008, trường Đại học Harvard tiếp tục thực hiện nghiên cứu và đưa ra một phát hiện mới rằng giấc ngủ trưa và khả năng học tập có mối liên quan mật thiết với nhau, tăng cường trí nhớ và tăng khả năng tiếp thu thông tin mới mỗi ngày.
Hi vọng những phân tích trên đây về lợi ích của giấc ngủ trưa ngắn của người Nhật sẽ phần nào giúp mọi người thay đổi nhận thức và thói quen trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày giúp bảo vệ sức khoẻ cũng như phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.
